Spinnituntikuvaukset

Maanantai, klo 16.30-17.30
OhjaajanaKathleen
Tuntikuvaus: Tuntini seuraavat samaa perusrunkoa kolme viikkoa peräkkäin, mutta kaikissa tunneissa on pieniä vaihteluja, eli jokainen tunti on hieman erilainen. Tunnit eivät ole soudullisesti ”vaikeita”. Jokainen soutaja voi säätää tunnin säädellä tunnin raskautta ja saada hien pintaan… Silloin tällöin tunnilla on HIIT (High Intensity Interval Training) intervalli, mutta kovat vedot eivät ole pakollisia ja aina voi valita myös kevyemmän soudun HIITin aikana.

Tiistai klo 16.30-17.15
Ohjaajana: Toni
Tuntikuvaus:

Tiistai, klo17.30-18.15
Ohjaajana: Tuija
Tuntikuvaus: Tuntien sisältö vaihtuu kolmen viikon välein. Lopussa lihaskuntoharjoitteet ja venyttelyt.

Keskiviikko, klo 15.30-16.15 (45 min)  ja 16.30-17.15 (45 min)
Ohjaajana: Niko
Tuntikuvaus:

Torstai, klo 16.30-17.15 ja 17.30-18.15
Ohjaajana: Mikko
Tuntikuvaus: Tunneilla sama ohjelma kaksi viikkoa peräkkäin ja sen jälkeen sisältö muutuu. Joka viikko uutta musiikkia.

Perjantai 17.00-18.00
Ohjaajana: Jukka
Tuntikuvaus:

Lauantai 9.30-11.00  21.10 alkaen
Ohjaajana: Vaihtelee
Tuntikuvaus: Lauantain tunti seuraa neljän viikon ohjelmaa. Perusrunko on kuitenkin aina samanlainen. Aluksi on noin 15 minuuttia lämmittelyä, sen jäkeen aika pitkä työjakso ja loppuveryttelyt. Kokonaispituus vaihtelee 60 – 90 minuutin välissä.

Sunnuntai 17.00-18.00 22.10 alkaen
Ohjaajana: Böde
Tuntikuvaus: Sunnuntain tunti seuraa neljän viikon ohjelmaa. Perusrunko on kuitenkin aina samanlainen. Aluksi on noin 15 minuuttia lämmittelyä vaihtelevasti soutaen erilaisilla osavedoilla ja vatsaliikkeillä.