Maanantai klo 16-17
Ohjaaja: Sari
Tuntikuvaus: Musiikkirytmisesti ohjattu tunti
Tiistai klo 9.15-10:00 ja 10:30-11:15
Ohjaajana: Eija
Tuntikuvaus: Vaihtelevaa soutua, joka sopii kaiken kuntoisille ja ikäisille
Tiistai klo 16.30-17.15
Ohjaajana: Jukka
Tuntikuvaus: Monipuolista tekniikkaan keskittyvää soutamista.
Keskiviikko, klo 16.00-17.00
Ohjaajana: Kari / Juha
Tuntikuvaus: Vaihtelevaa intervallityyppistä soutelua, joka sopii eri kuntoisille
Torstai, klo 16.30-17.15 ja 17.30-18.15
Ohjaajana: Mikko
Tuntikuvaus: Tunneilla sama ohjelma kaksi viikkoa peräkkäin ja sen jälkeen sisältö muutuu. Joka viikko uutta musiikkia. Monipuolista kaiken tasoisille sopivaa soutua.
Perjantai 17.00-18.00
Ohjaajana: Niko
Tuntikuvaus: Perjantain tunneilla seurataan 4 viikon ohjelmaa. Aluksi on noin 15 minuutin alkuverryttely, tämän jälkeen intervalliosuus ja lopuksi lihaskuntoharjoitteita tai rauhallisempi loppuverryttely sekä venyttelyt. Tuntien pituus on noin 60 min + 5 min venyttelyihin.
Lauantai 9.30-11.00
Ohjaajana: Vaihtelee
Tuntikuvaus: Lauantain tunti seuraa neljän viikon ohjelmaa. Perusrunko on kuitenkin aina samanlainen. Aluksi on noin 15 minuuttia lämmittelyä, sen jäkeen aika pitkä työjakso ja loppuveryttelyt. Kokonaispituus vaihtelee 60 – 90 minuutin välissä.
Sunnuntai 17.00-18.00
Ohjaajana: Böde
Tuntikuvaus: Monipuolista ja vaihtelevaa soutua, joka sopii myös aloittelijoille. Ohjelma noudattaa pääosin Sunnuntai
