Spinnituntikuvaukset

Tiistai klo 16.30-17.15
Ohjaajana: Jukka
Tuntikuvaus: Tiistain ohjelma

Keskiviikko, klo 15.30-16.30
Ohjaajana: Kathleen
Tuntikuvaus: Kathleenin lihaskuntopainotteinen tunti

Torstai, klo 16.30-17.15 ja 17.30-18.15
Ohjaajana: Mikko
Tuntikuvaus: Tunneilla sama ohjelma kaksi viikkoa peräkkäin ja sen jälkeen sisältö muutuu. Joka viikko uutta musiikkia.

Perjantai 17.00-18.00
Ohjaajana: Niko
Tuntikuvaus:  Perjantain tunneilla seurataan 4 viikon ohjelmaa. Aluksi on noin 15 minuutin alkuverryttely, tämän jälkeen intervalliosuus ja lopuksi lihaskuntoharjoitteita tai rauhallisempi loppuverryttely sekä venyttelyt. Tuntien pituus on noin 60 min + 5 min venyttelyihin.

Lauantai 9.30-11.00 
Ohjaajana: Vaihtelee
Tuntikuvaus: Lauantain tunti seuraa neljän viikon ohjelmaa. Perusrunko on kuitenkin aina samanlainen. Aluksi on noin 15 minuuttia lämmittelyä, sen jäkeen aika pitkä työjakso ja loppuveryttelyt. Kokonaispituus vaihtelee 60 – 90 minuutin välissä.

Sunnuntai 17.00-18.00
Ohjaajana: Eija ja Böde
Tuntikuvaus: