Perjantain spinniohjelma kevät 2017
Viikko 1 – 3x7min. / 3min. (2min. + 3min. + 2min.)
TAHDIT
I 24 26 28
II 26 24 26
III 24 26 28
Viikko 2 – 6x4min. / 2 min. (1min. + 1min. + 1min. + 1min.)
TAHDIT
I 24 26 28 26
II 26 24 26 24
III 28 26 24 28
IV 24 26 28 26
V 28 24 28 24
VI 28 26 24 28
Viikko 3 – 5x5min. / 2min. (2min. + 2min. + 1min.)
TAHDIT
I 24 26 28
II 26 24 26
III 24 26 28
IV 26 24 26
V 28 26 28
Viikko 4 – 2x(5x2min. / 1min.) / 5min. (30sek. + 1min. + 30sek.)
TAHDIT
I 24 26 28
II 28 26 24
III 26 24 26
IV 24 26 28
V 28 26 30