Soutuspinning perjantai

Perjantain spinniohjelma kevät 2017

Viikko 1 – 3x7min. / 3min.   (2min. + 3min. + 2min.)

TAHDIT
I      24    26    28
II     26    24    26
III    24    26    28

Viikko 2 – 6x4min. / 2 min.    (1min. + 1min. + 1min. + 1min.)

TAHDIT
I     24    26    28    26
II    26    24    26    24
III   28    26    24    28
IV   24    26    28    26
V    28    24    28    24
VI   28    26    24    28

Viikko 3 – 5x5min. / 2min.    (2min. + 2min. + 1min.)

TAHDIT
I     24    26    28
II    26    24    26
III   24    26    28
IV   26    24    26
V    28    26    28

Viikko 4 – 2x(5x2min. / 1min.) / 5min.     (30sek. + 1min. + 30sek.)

TAHDIT
I       24    26    28
II      28    26    24
III     26    24    26
IV    24    26    28
V     28    26    30