Takon Soutajat järjestää erityisesti
Crossfit-urheilijoille suunnatun
soutuworkshopin lauantaina 25.3. klo 13 – 14:45!
Onko ketjun venyttäminen tuskaa tai haluaisit saada treeneissä ja kisoissa enemmän irti? Olit sitten aktiivinen crossfit-treenaaja, kisaaja tai valmentaja, tämä on sulle!
Takon Soutajien soutuworkshopissa maajoukkuesoutaja Juho-Pekka Petäjäniemi ja soutaja-crossfittaaja Antti Koiranen valmentavat sisäsoudun saloihin. Workshop koostuu kevyemmästä tekniikkaosiosta sekä kovatehoisemmasta treenistä, jossa jokainen pääsee laittamaan tunnilla opitut asiat testiin! Tunnilta saat myös treenivinkkejä tehostamaan omaa kehitystä.
Sisältö:
- Soudun lajipiirteiden esittely: suorituskykyyn vaikuttavat tekijät
- Concept2-soutulaitteen säädöt, näytön hyödyntäminen treenatessa
- Soudun perustekniikka:
- Vetovaiheet
- Rytmi
- Tekniikan kehittäminen:
- Kiinniotto
- Voimankäyttö
- Palautus
- Tahdinnosto
- Kisanomaisen suorituksen tekniikka:
- Startti
- Soututahti, rytmi
- Tavoitevauhdit
- Focus
- Kovatehoinen harjoitus (sopii kaikille kuntotasosta huolimatta)
- Soudun harjoitteleminen:
- Tekniikkatreenit
- Aerobisen ja anaerobisen kapasiteetin kehittäminen
- Soudun yhdistäminen crossfit-tyyliseen treenaamiseen
- Testejä oman kehityksen seurantaan
Hinta ja ilmoittautuminen
Workshopin hinta on 30€
Workshoppiin on jaossa 20 paikkaa
Ilmoittaudu täällä
Aika ja paikka
Launtaina 25.3. klo 13 – 14:45
Takon Soutajat ry
Tampereen Soutukeskus
Hatanpäänkatu 6
33900 Tampere